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《奔跑吧兄弟》肌肉男明星减肥方法 大秀肌肉引宅男腐女狂舔屏
2022-11-20

《奔跑吧兄弟》邓超减肥方法:四种食物壮肌肉

1、坚果

年过三十的邓超,没有中年男子的发福迹象,而是拥有强壮的肌肉,他非常喜欢吃坚果类的食物,和是因为种类繁多的坚果含有丰富的蛋白质,有益肌肉生长。

2、豆豉和豆腐

豆豉和豆腐都是素食,对于减肥和肌肉生长有着非常大的帮助,更是减肥者肉类食品的最好代替品,豆豉已经过发酵,很容易被人体吸收和消化,味道一非常的香,而豆腐不仅营养价值高,更是非常的减肥食物,当两者融合在一起的时候,不仅能够减肥还能强壮肌肉。

3、藜麦

藜麦外形酷似大米,但是煮熟后又像其他谷物,最重要的是它含有丰富的蛋白质和氨基酸,这些都是人体所需的,1杯生藜麦含24克蛋白质以及9种氨基酸,非常有利于肌肉的形成。

4、种子类食物

亚麻籽、芝麻、南瓜籽和葵花籽等种子类食物都含有丰富的蛋白质和“好脂肪”。亚麻籽还富含欧米伽3脂肪酸、膳食纤维和多种抗氧化剂。

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