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肩颈保暖防落枕
2023-01-24

为什么天冷人就容易落枕呢?因为,肩颈部一旦受风,使颈背部气血凝滞,筋络痹阻,以致僵硬疼痛,动作不利。此外,长期伏案工作,颈项部位的肌肉长时间被牵张,会导致肌肉劳损。还有些人睡熟后姿势不正确,如长时间保持一个姿势;枕头选的高低软硬不合适,使颈部过于拉伸或过于弯曲,也容易造成落枕。

如果落枕了,但没出现手脚麻木等症状,最好躺在床上不要乱动,让肌肉慢慢恢复。倘若超过24小时,还是没有好转,就要及早就医。而除了觉得脖子僵硬之外,还感到手脚麻木,则很有可能是颈椎病,最好直接去医院。

最后,教给大家3个冬天预防落枕的小方法:多用暖水袋敷肩颈部;出门带上围巾,给肩颈保暖;多做颈部运动,前后左右转一转,一天做5-10次,能增加肌肉力量,也让紧张的肌肉得到放松。